Para você que ganhou uns quilinhos com as festas de fim de ano ou férias, a nutricionista Liliana Gross traz algumas dicas que podem te ajudar a eliminá-los. Ela montou uma dieta de 5 dias para reduzir até 3kg! Mas, atenção! Esta dieta deve ser feita somente durante 5 dias, mais que isso você poderá sentir-se fraca e cansada.
Desjejum:
1 copo de água 300ml com suco de 1 limão
15min após:
1 copo de suco verde:
3 folhas de couve verde
melão ou maçã ou abacaxi
cenoura crua – 1 pedacinho
gengibre (1 pedacinho)
água de coco (200ml)
liquidificar tudo
Lanche:
1 banana ou 1\3 de abacate
Almoço:
2 ovos cozidos ou 6 ovos de codorna ou 120g de peito de frango cozido
cenoura ralada
beterraba ralada
repolho cru (branco e roxo)
tomate\cebola
alface ou rúcula
brócolis e couve flor (pré cozida)
Lanche 1:
14:30h – 1 maçã ou mamão
Lanche 2:
17h – 2 fatias de abacaxi ou 1 pêssego
Jantar:
19:30h
120g peito de frango ou 2 ovos cozidos
verduras e legumes crus!! – livre
cenoura ralada
beterraba ralada
repolho cru (branco e roxo)
tomate\cebola
alface, rúcula, espinafre
Ceia:
22:30h – 1 ameixa ou 1 kiwi
Além disso, é fundamental beber 3 litros de água por dia, incluindo chás gelados, alimentar-se de 3 em 3h e lavar bem as frutas e verduras.
Liliana acrescenta que se deve usar somente óleo extra virgem ou virgem, reduzir sal,
evitar temperos prontos (incham e provocam dores de cabeça), usar ervas frescas e secas, como alecrim, manjericão, cominho, açafrão, alho, entre outros.
A nutricionista Liliana atende na Clínica Zaffy, em Novo Hamburgo, e na Clínica Fontanive, em São Leopoldo.
