Saúde & Bem-estar

SAÚDE & BEM-ESTAR | Levante a mão quem não quer perder uns quilinhos extras!

7 de janeiro de 2016

Para você que ganhou uns quilinhos com as festas de fim de ano ou férias, a nutricionista Liliana Gross traz algumas dicas que podem te ajudar a eliminá-los. Ela montou uma dieta de 5  dias para reduzir até 3kg! Mas, atenção! Esta dieta deve ser feita somente durante 5 dias, mais que isso você poderá sentir-se fraca e cansada.

 

Desjejum:

1 copo de água 300ml com suco de 1 limão

15min após:

1 copo de suco verde:

3 folhas de couve verde

melão ou maçã ou abacaxi

cenoura crua – 1 pedacinho

gengibre (1 pedacinho)

água de coco (200ml)

liquidificar tudo

 

Lanche:

1 banana ou 1\3 de abacate

 

Almoço:

2 ovos cozidos ou 6 ovos de codorna ou 120g de peito de frango cozido

cenoura ralada

beterraba ralada

repolho cru (branco e roxo)

tomate\cebola

alface ou rúcula

brócolis e couve flor (pré cozida)

 

Lanche 1:

14:30h –  1 maçã ou mamão

 

Lanche 2:

17h – 2 fatias de abacaxi ou 1 pêssego

 

Jantar:

19:30h

120g peito de frango ou 2 ovos cozidos

verduras e legumes crus!! – livre

cenoura ralada

beterraba ralada

repolho cru (branco e roxo)

tomate\cebola

alface, rúcula, espinafre

 

Ceia:

22:30h – 1 ameixa ou 1 kiwi

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Além disso, é fundamental beber 3 litros de água por dia, incluindo chás gelados, alimentar-se de 3 em 3h e lavar bem as frutas e verduras.

Liliana acrescenta que se deve usar somente óleo extra virgem ou virgem, reduzir sal,
evitar temperos prontos (incham e provocam dores de cabeça), usar ervas frescas e secas, como alecrim, manjericão, cominho, açafrão, alho, entre outros.

A nutricionista Liliana atende na Clínica Zaffy, em Novo Hamburgo, e na Clínica Fontanive, em São Leopoldo.

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