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Saúde & Bem-estar
SÁUDE & BEM ESTAR |DEPRESSÃO OU CÉREBRO DESNUTRIDO? POR ALINE FURLAN

Essa é a época do ano em que se está à todo vapor com projetos pessoais, profissionais, familiares. Assim é para boa parte das pessoas, mas não para todas! Algumas não sentem-se entusiasmadas para alavancar seus projetos e até se acostumam a viver um dia após o outro sem aquele brilho no olhar próprio das pessoas motivadas para atingir seus objetivos e metas. Demonstram falta de energia, desinteresse, apatia, falta de prazer em suas atividades, cansaço persistente, falta de concentração e memória, ausência ou excesso de apetite, alterações no sono, diminuição da libido, baixa auto-estima, ansiedade, entre outros. Essa…
10 de julho de 2018
Saúde & Bem-estar
SAÚDE E BEM ESTAR | ALIMENTOS PARA TURBINAR SEU CÉREBRO, POR ALINE FURLAN

Nosso cérebro é o grande “chefe”. Ele é responsável por manter nosso coração batendo, pulmões respirando e permite que possamos nos mover, sentir e pensar. Por tudo isso, uma boa ideia é mantê-lo em condições de ter um bom rendimento e os alimentos que ingerimos desempenham um importante papel na manutenção desse Genuíno Centro de Comando. Eles ajudam a conservar o cérebro saudável e melhorar tarefas mentais específicas, como memória e concentração, por exemplo. Vamos ver então alguns desses alimentos que podem turbinar a performance cerebral: -Peixe: é uma fonte rica de Ômega-3, um importante componente na manutenção e…
3 de maio de 2018
Saúde & Bem-estar
BEM ESTAR | BEBIDAS ALCOÓLICAS: COMPROMETEM SUA DIETA? POR ALINE FURLAN

É quase improvável que nos encontros sociais, familiares ou com amigos, não seja oferecido à você um aperitivo, uma cervejinha ou outras bebidinhas para “relaxar” ou até para acompanhar a refeição, como um vinho, por exemplo! No entanto, entre uma dose e outra você pode, infelizmente, por à perder o esforço investido na sua dieta e na busca de um estilo de vida mais saudável, com menos gordura e mais saúde. O álcool além de trazer alterações para o seu metabolismo, é altamente calórico e não possui nutrientes importantes ao organismo, por isso são chamadas de calorias vazias. Imagine…
21 de março de 2018
Saúde & Bem-estar
BEM ESTAR | MOVIMENTE-SE: FAÇA PILATES, POR ANA MONACO SCHMIDT

É com muito prazer que estarei aqui com vocês falando sobre atividade física; seguidora e especialista no método Pilates há 18 anos – pela Physio Pilates – com foco na reabilitação e fitness, proprietária da Eco Pilates, situada em Novo Hamburgo. Começarei com uma reflexão sobre a evolução do movimento humano nas nossas vidas. Vida é movimento, vitalidade, é sinônimo de capacidade de movimento. O corpo nasceu para exercer suas funções de movimento. O ser humano nasceu nômade e mantinha sua saúde no exercício de captar o seu alimento. Nesse ciclo de caçar ou colher para comer se locomovia…
9 de janeiro de 2018
Saúde & Bem-estar
SAÚDE & BEM ESTAR | MITOS SOBRE ALGUNS ALIMENTOS, POR ALINE FURLAN

Constantemente você se depara com novidades e mais novidades sobre alimentação saudável. No entanto é preciso filtrá-las, uma vez que, em se tratando desse assunto, elas mudam a todo momento e, não raro, de mocinho, passam à vilão e vice-versa. Veja alguns desses alimentos que já estiveram de um e de outro lado ou que ainda geram dúvidas sobre seu valor nutricional: Alimentação Orgânica é Sempre Saudável: a palavra “orgânica” é facilmente associada com saúde. No entanto, lanches orgânicos apesar de conterem ingredientes naturais, sejam de origem animal ou vegetal, obtidos sem a utilização de produtos químicos ou de…
8 de janeiro de 2018
Saúde & Bem-estar
SAÚDE & BEM ESTAR | POWER HOUSE E O PILATES, POR CRIS MELLO

Entenda porque os abdominais e glúteos são fortalecidos em todos os exercícios do Pilates Joseph Pilates denominou de Power House (centro de força) os grupos musculares que compõem o cinturão do abdome, os glúteos e o assoalho pélvico. Este conjunto de músculos são ativados em 100% dos exercícios em contração isométrica, ou seja, o tempo todo estão contraídos. Joseph explicava que toda energia do corpo deveria partir desta região. E ele estava certo, pois hoje sabemos que o Power House são os principais estabilizadores do corpo e, portanto, dão segurança aos movimentos sem lesão. Todos já vimos alguma foto…
1 de novembro de 2017
Saúde & Bem-estar
SAÚDE & BEM ESTAR | PILATES PODE TE AJUDAR A COMBATER O ESTRESSE E A GORDURA LOCALIZADA, POR CRIS MELLO

Estamos na era digital, onde um clique liga a TV e a tela do celular nos permite conversar com pessoas do outro lado do mundo. Na geração de filhos que, por insegurança, tem a diversão dentro de casa, muitas vezes conectados ao tablet, computador e vídeo game. Perceba por quantas horas você, seus familiares e amigos passam sentados em frente ao computador, ou no trânsito, ou até mesmo de pé, fazendo algum movimento repetitivo. Some isto às noites mal dormidas, má alimentação, sedentarismo, e teremos aí a combinação para a liberação do cortisol, hormônio vilão responsável pelo estresse e…
5 de setembro de 2017
Saúde & Bem-estar
SAÚDE & BEM ESTAR | PILATES TAMBÉM É ESTILO DE VIDA, por Cris Mello

Olá, tudo bem com você? Sou a Cris Mello, mãe, fisioterapeuta, instrutora de Pilates e nova por aqui. Há poucos dias, passando pela linha do tempo do Face, o Blog da Maggda me chamou a atenção pelo visual, pelos posts e criei uma empatia, me identifiquei com o que vi. Temos uma identidade e procuramos lugares, pessoas, páginas sociais onde possamos pertencer à mesma tribo e criamos um elo afetivo. E assim também acontece com o Pilates. Trabalhando há 10 anos na área, sempre acreditei e desenvolvi minhas aulas ampliando o método para além do físico. Percebo a cada…
2 de agosto de 2017
Gastronomia, Saúde & Bem-estar
SAÚDE & BEM ESTAR | Faça da sua Cozinha um Oásis de Alimentação e Hábitos Saudáveis, por Aline Furlan

Frequentemente as pessoas tem me dito que sabem o que deveriam comer e o que é saudável, mas não conseguem mudar seu comportamento alimentar. Isso ocorre, muitas vezes, porque o ambiente em que vivemos e o que acontece ao nosso redor tem o poder de influenciar nossas escolhas alimentares. No entanto, tem um lugar em nossa casa que pode contribuir de forma determinante para a construção de hábitos alimentares saudáveis – a cozinha. Fazendo algumas modificações simples nela, você poderá realizar mudanças significativas na sua rotina alimentar. Então vamos à elas: – Tudo começa com as compras – por…
26 de junho de 2017
Saúde & Bem-estar
SAÚDE & BEM ESTAR | Whey Protein: a proteína favorita do momento! Por Aline Furlan

Uma pergunta frequente entre as pessoas que utilizam suplementação de proteína em pó é: ao utilizar a proteína whey em receitas aquecidas ou cozidas como bolos, panquecas, barrinhas de proteínas, mingaus, ela perde sua eficácia? Para melhor compreensão é interessante que se possa entender o que é a proteína do soro do leite em pó ou whey protein como é mais popularmente conhecida. Ela é um subproduto do processo de fabricação do queijo. Nele o leite tem seu pH acidificado afim de obter a coalhada. Esse processamento favorece a separação do leite em duas partes. Numa formam-se grumos brancos…
24 de abril de 2017
Saúde & Bem-estar
SAÚDE & BEM-ESTAR | Viver sem doces…Consigo? Por Aline Furlan

Você já deve ter se perguntado a razão pela qual algumas pessoas sentem mais desejo do que outras pelo doce. Essa vontade que parece incontrolável tem uma explicação fisiológica: o açúcar é o alimento dos neurônios e uma fonte rápida de energia para o nosso corpo. Além disso promove liberação de serotonina e dopamina, neurotransmissores relacionados ao humor e ao bem-estar, por isso a sensação de felicidade, conforto e até mesmo alívio do stress ao ingerir um doce. No caso das mulheres existe ainda o fator hormonal, onde no período pré-menstrual cai a produção da serotonina e o corpo…
21 de fevereiro de 2017
Saúde & Bem-estar
SAÚDE E BEM-ESTAR | Dicas da nutricionista Liliana Gross

No post de hoje convidamos a nutricionista Liliana Gross, que atua na Clínica Zaffy, em Novo Hamburgo, para falar de um assunto que os meses de outubro e novembro sempre trazem a tona: a prevenção de Câncer, tanto em mulheres quanto em homens. Com dicas e ajuda de profissionais qualificados, podemos melhorar nossa qualidade de vida e prevenir possíveis problemas de saúde. Confira as dicas que ela nos deu e que podemos facilmente aplicar em nosso dia a dia. 5 alimentos que o ajudarão a parar de fumar Outubro rosa e novembro azul: campanhas conhecidas mundialmente para a conscientização sobre a importância da detecção precoce do câncer,…
27 de outubro de 2016